フレイル予防をしよう！ 歯科を受診して健康的なお口を維持しよう！
フレイルってなに？
こんにちは。藤沢ギフト歯科・矯正歯科の衛生士です。
この間テレビを見ていると興味深いCMが放送されていました。
「フレイル」を説明しているCMです。
みなさんはフレイルという言葉を聞いたことはありませんか？
フレイルとは虚弱という意味です。
高齢になって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態をいいます。
筋力などの身体機能の低下より先に、社会参加など他者との交流が減ったり、
口の機能が衰えることをオーラルフレイルといいます。
フレイル予防で大切なこと
①栄養（食・口腔機能）
バランスのとれた食事を摂取し、たんぱく質などもしっかり摂取するようにしましょう。
また、歯科を定期的に受診し口腔内の健康にも目を向けましょう
②身体活動（運動、社会活動等）
たっぷり歩き、時には筋トレを行ってみましょう
③社会参加（就労、余暇活動、ボランティア等）
お友達との一緒に食事をしたり、前向きに社会参加をしてみましょう
「オーラルフレイル」とは？
オーラルフレイルとは口に関するささいな衰えが軽視されないように口の機能低下、食べる機能の障害、さらに心身の機能低下までつながる負の連鎖に警鐘を鳴らした概念です。
まずは、今のお口の状態をチェックしましょう。
以下のお口の状態や症状を参考に当てはまるものはないかチェックをしてください。
◆お口の乾燥する匂いが気になる
◆滑舌が悪い、舌が回らない
◆むせる、食べこぼす
◆食欲が出ない、少ししか食べれない
◆柔らかい食べ物ばかりになる
◆残っている歯が少ない、顎の力が弱い
うまく噛めないとやわらかい食べ物中心になりそれらが重なると噛む機能自体も低下します。それにより機能低下の負の連鎖が発生し、口腔機能の低下につながり最終的には心身機能の低下になってしまいます。
以前と比較して見逃してしまうほどの小さな変化も多いですが、このまま放置し てしまうと食事や会話 、健康状態へ影響がでてしまいます。
早いうちから対応することが大事です！
オーラルフレイルを予防するには
①かかりつけの歯科医を持ちましょう
②口のささいな衰えに気を付けましょう
③バランスのとれた食事を摂取しましょう
オーラルフレイル対策として口腔体操というものもあります。
日本歯科医師会のHPに体操を方法があるのでぜひチェックをhttps://www.jda.or.jp/oral_frail/gymnastics/
院長が過去にブログで紹介している記事もよろしければお読みください。
「8020運動の今」https://www.gift-dental.com/8020%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%ae%e4%bb%8a/
藤沢ギフト歯科では定期的なメンテナンスをおすすめしています。
最近お口の検診を受けてない、虫歯があるかもしれない、歯周病が気になる、入れ歯がよく噛めない等のお悩みがある方は藤沢ギフト歯科・矯正歯科にぜひご予約を取られてください。